Addominali Donna
Come fare addominali per la donna? Si trattano in maniera differente gli addominali femminili?
La conformità dei muscoli addominali per la donna è uguale a quella degli uomini e qui non c’è dubbio. Ci sono però degli esercizi addominali femminili che sono più morbidi e magari meno dolorosi o meno faticosi. Dipende quindi dal risultato che una donna vuole ottenere.
Se per esempio si vuole togliere la pancia, allora si dovrebbe ricorrere ad una dieta oppure ad un’attività fisica aerobica che sia in grado di bruciare e smaltire i grassi in eccesso sulla pancia. Se invece si vuole un po’ di tono bisogna porsi prima delle domande. Voglio la tartaruga? Voglio un po’ di tono come le modelle? Non voglio vedere la pancia rammollita?
Ogni domanda precedente ha una risposta ben precisa. Difficilmente però si propongono per la donna degli esercizi addominali alla sbarra per esempio o con un carico di Kg elevato perché lo sforzo sarebbe troppo elevato. Se vogliamo fare degli esercizi addominali da casa possiamo benissimo iniziare con esercizi che portano subito a degli effetti tonificanti soprattutto nel mondo femminile:
- esercizio per addominali alti: distese per terra, gambe raccolte e pianta del piede che tocca terra. Mani lungo i fianchi, alzate le spalle e la testa ma tenete la parte bassa della schiena a terra. 10 volte per 3 serie.
- esercizio per addominali bassi: schiena a terra, gambe sollevate da terra perpendicolari al busto, oscillate avanti ed indietro, vedere l’esercizio per addominali bassi. La variante è con le gambe stese a candela perpendicolari al corpo. 10 volte per 3 serie.
- esercizio per addominali laterali: mettetevi nella posizione dell’esercizio per addominali alti, mani dietro la nuca e portate il gomito sinistro verso il vostro ginocchio destro con un movimento di torsione. 10 volte per 3 serie.
Questi sono gli esercizi di base per tonificare i muscoli addominali soprattutto nel mondo femminile. Di solito una donna ottiene risultati semplicemente con questi tre esercizi e non necessita di ulteriori carichi di peso come gli uomini.
