Fare addominali a casa

Come fare gli addominali a casa? Si riescono a fare in maniera efficace?


Queste sono solo alcune delle domande che ci si pone quando si decide di lavorare sui muscoli addominali. Fare gli esercizi per addominali a casa è molto semplice e comodo e si possono ottenere risultati molto soddisfacenti. Sorgono però dei problemi che magari non si sono presi in considerazione:

• fare gli addominali da casa richiede voglia e costanza, molto spesso ci si iscrive in palestra per pigrizia casalinga
• se non sono fatti bene si rischia di avere delle complicazioni alla schiena e magari ci si scoraggia subito e poi si ritorna sedentari come prima
• si deve avere comunque un programma valido, spesso si tende a strafare ed a forzare più del dovuto ed invece bisogna avere pazienza
• non essendo seguiti da un esperto bisognerebbe capire di più il nostro corpo per capire come aumentare le serie e dove lavorare se siamo carenti in qualche muscolo addominale

Detto questo non bisogna spaventarsi, molti principianti che iniziano a casa a fare gli esercizi per addominali ottengono dei risultati impensabili all’inizio. Gli effetti si vedranno almeno dopo un mese e mezzo e quindi se si vuole avere degli addominali in forma per l’estate bisognerebbe partire a marzo-aprile. Nella sezione programma per addominali trovate un programma completo per gli addominali con i relativi esercizi approfonditi nelle singole sezioni. La difficoltà più grande di fare gli addominali da casa è la costanza, se si saltano delle volte si rischia di perdere tutto il lavoro fatto, infatti i muscoli addominali sono i più lenti a crescere ed i primi a rammollirsi.

La semplicità è una caratteristica degli esercizi addominali fatti in casa, infatti essi si possono fare a terra sempre in posizione orizzontale con la schiena verso il basso, quindi possiamo farli ai piedi del letto, su un tappeto, su una terrazza, nel corridoio etc.

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