Panca per addominali
La panca è utile come attrezzo per addominali?
La panza è l’attrezzo più utile e più usato per gli addominali e non solo. Infatti con la panca si possono fare molti esercizi anche per bicipiti, spalle, schiena. Le panche vengono usate anche con i bilancieri per i pettorali, etc.
La panca per gli addominali permette di fare tutti gli esercizi che si potrebbero fare benissimo per terra, altri invece che a terra non si potrebbero fare perché la caratteristica della panca è che si può inclinare. Sappiamo che fare gli esercizi addominali inclinati è molto più difficile perché si ha più peso da sorreggere e supportare mentre si fanno le serie. L’esercizio per addominali più difficile è quello a testa in giù appena alla spalliera ma forse è un po’ troppo per allenare i nostri addominali.
La panca inclinata è il mezzo più comune per fare gli addominali, ma quanti tipi di panche ci sono?
Consideriamo la panca come oggetto multifunzione e quindi ci possono essere panche con appoggi, panche pieghevoli con attrezzi aggiuntivi per potenziare le gambe, panche dal design aggressivo e panche molto semplici con un’asse di legno e basta. Le varianti di questo attrezzo spaziano anche tra la fantasia.
Come valutare se una panca è buona?
Per fare addominali ed altri esercizi di ginnastica oppure anche potenziamento con pesi ma da principiante, quasi ogni tipo di panca può andare bene. La panca deve essere almeno robusta per non dover buttarla dopo qualche tempo. I due tipi sottostanti di panca inclinata sono i più semplici e i più consigliati per i principianti e per chi volesse avere un attrezzo per addominali in casa.
