Muscoli Addominali

Cosa sono e come lavorano i muscoli addominali?


I muscoli addominali, come dice la parola stessa, sono i muscoli dell’addome. Si possono dividere a zone a seconda della conformazione e della posizione che essi assumono nell’addome. Si parla quindi di addominali alti, addominali bassi, addominali obliqui o laterali. Si distinguono queste tre zone perché elencheremo poi degli esercizi addominali specifici per ogni zona.

I muscoli addominali hanno un’enorme importanza perché ci consentono di avere una postura adatta, una forza nell’addome notevole preserva i mal di schiena, aiuta negli sforzi fisici giornalieri e qualsiasi preparazione per qualsiasi sportivo prevede il rafforzamento degli addominali durante la preparazione e non. Gli addominali sono anche molto gettonati nei periodi estivi quando si sfoggia il fisico e si vuole eliminare la pancia. Si sottolinea che gli addominali, essendo muscoli, se stimolati aumentano il proprio volume, il grasso però non si trova nel tessuto muscolare quindi per eliminare la pancia si dovrebbe fare anche dello sport aerobico.

Tornando ai muscoli addominali, possiamo dire che sono fondamentali anche per la protezione della nostra pancia e per il rinforzo dell’addome. Più tecnicamente possiamo suddividere i muscoli addominali come segue:

• Muscolo retto addominale : questo muscolo è il muscolo centrale che va dal pube allo sterno. Esso aiuta la spina dorsale e sostiene, protegge gli organi interni a livello dell’addome.
• Muscolo obliquo esterno: questo muscolo permette la rotazione del busto oltre alla protezione degli organi di lato. Esso si estende nella parte laterale dell’addome tra l’anca e l’inizio della cassa toracica.
• Muscolo obliquo interno: si trova nella stessa posizione ma internamente al muscolo precedente, ha la funzione di antagonista.
• Muscolo trasversale dell’addome: questo muscolo assiste i muscoli addominali obliqui
• Quadrato dei lombi: sono due muscoli che si trovano nella parte posteriore del corpo all’altezza dell’addome e vicino alla colonna vertebrale. Partono da dietro ma arrivano fino all’anca, servono al corretto funzionamento ed al sostegno degl’altri muscoli.

Dopo una definizione tecnica dei muscoli addominali,per semplicità si parlerà solo di addominali alti e bassi e degli addominali obliqui.